wszystko o

[...] wzdłuż tułowia ( 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg ) To by było na tyle. Liczę na jakieś porady co do zwiększenia siły ( może zmiana ćwiczeń lub ciężaru ) ale żeby nie szło to wszystko na szerokość ... Nie wiem czy tak się da Do tego staram się trochę zredukować - bieganie + skakanka Jeżeli gdzieś się nie jasno wyraziłem , poprawię się jak [...]

[...] cukrów właśnie, a nie jak myśli większość tłuszczy. Ćwiczenia aerobowe nie spalą Twoch mięśni nie bój się o to, ale musisz zadbać o odpowiednią podaż białka. Jak widzisz wszystko opiera się o dietę. Jest ona jedynądrogą do sukcesu więc jeśli cokolwiek chcesz osiągnąć to zacznij czytac dział odżywianie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu [...]

[...] wypic geiner po treningu niz zjesc posiłek , ale na szczescie szybko zrozumiałem co jest naprawde ważne , co do kreatyny to racja że lepiej odłozyć ją na pozniejszy wiek gdy wszystko przychodzi cieżej , lecz tak to jest w tym wieku ze chce się wszystko szybko etc. A co do autora torche bez sensu jest stosowania x3 z rzedu , robiłeś chociaż duże [...]

[...] samozaparcia i konsekwencji w tym co robi. Nie neguję wszystkich tych nowinek treningowych i technik typowo kulturystycznych - wręcz przeciwnie sam ich używam. U mnie jednak wszystko bazuje na prostym schemacie kilku podstawowych wielostawowych ćwiczeń, których nigdy nie wyrzucam z planów treningowych - co dzisiaj jest wręcz nie do pomyślenia w [...]

[...] siępompować piłke na maksa tzw. na kamień, czy ona ma jakieś ograniczenie/pewien pułap? Posiadam adidas teamgeist(orginalną) i jak miałem napompowanądo pewnego stopnia to wszystko ładnie wychodziło gra się kleiła. Dzisiaj postanowiłem napompować "na kamień" i konkretnie nic tą piłką nie dało sięzrobić, uderzałem z całej siły a ona miała taka [...]

Trening beznadziejny, samo 'w czwartek robie przerwe a potem wszystko od nowa.' na to wskazuje trening 3x w tygodniu i rób nogi ;] poczytaj o ilości ćwiczeń i serii potrzebnych dla każdej partii ;)

[...] kolego tak bardzo ze zapomniales iz pomyliles w ogole tematy. chyba ze dla ciebie laktoalbumina to to samo co laktoglobulina o ktorej nikt nie wspominal nawet. dla ciebie wszystko to zaczepka wiec nic nowego nie wniosles. zadalem pytanie, nie ma odp. okej, ktos na to nie patrzy to nie ma problemu, tylko jakosc bialka to m.in zawartosc [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,posiadam handelki 3 kg, Odżywianie: lubię wszystko, wcześniej kombinowałam za bardzo z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 [...]

OK, wszystko w miare zrozumiałem , puki co bede robił do martwego 3 wiosłowania , ale postaram sie o drązek Czyli plan teraz na plecy jest teraz taki: Sobota: Plecy + Biceps -Martwy ciąg (12/12/10/10) -Wiosłowanie dwoma hantlami (10/10/10) -wiosłowanie sztangi podchwytem (12/10/8) -wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczke (10/10/10) (No to mam [...]

Poza tematem wszystko na powaznie. Witam, kilka słów o mnie w ankiecie. Dopadlo mnie znudzenie moim treningiem, jak i lekka stagnacja przez co odebralo mi calkowicie checi do silowni. Wracam po tygodniu przerwy, zrobionej by wrocilo do normy, z nowym planem i chcialbym byscie go ocenili. Plan ulozony przez osobe z tego forum, nie bede wspominal [...]

Jak mozesz nie robic nog? A moze rob nogi a olej plecy? Albo olej wszystko i machaj tylko hantlami na bicka... Jak juz sie za cos bierzesz to pomysl czy lepiej robic to do porzadku czy na pale byle jak... Bo jak to drugie to lepiej se daj spokoj. W twoim przypadku, jak zaczynasz przygode z silownia, jak ktos wyzej pisal FBW - FULL BODY WORKOUT, [...]

Ja robilem A+ Technician i zdalem egzaminy jakies 3 miesiace temu. Oplata to bodajze 115 funtow za egzamin, wiec za wszystko nie zaplacisz wiecej niz 230. Do tego materialy do nauki, ale to juz we wlasnym zakresie. Nie polecam robienia zadnych kursow w szkolach, bo to tylko strata czasu - material mozna spokojnie samemu opanowac, o ile ma sie [...]

Bardzo prosze o szczegolowe wyjasnienie... ...nie chce wypelniac zadnych ankiet a może frytki do tego??? tobie sie nie chce nawet wypelnic ankiety a my mamy szczegolowo wszystko opisac??? chyba masz gorączke czlowieku...

[...] dział suple to odpowiedzcie sensownie ! możesz wziąść krete ew. bcaa i będzie gitara owszem DIETA ważna i nią się uzupełnia białkiem / węglami żeby była utrzymana i szło wszystko ale nie o to on tu pyta tylko możecie normalnie odpowiedzieć lub nawet podać suple które na was genialnie zadziałały przy cyklu jakimś a poza tym to on wspominał [...]

[...] na erę cicha gra głośni podczas rozmowy bardzo dobrze słychać, reszta dzała w 100%, komplet do niego troche otarcie na górnym lewym rogu 220zl n70 komplet bez simlocka karta 512mb i 64mb wszystko działa w 100% 130zl n70 bez ładowarki simlock orange karta 2gb wszystko działa w 100% 115 posiadam tez inne fony ceny do negocjacji zdjęcia na maila

[...] 30kg x 15 nachwytem sam gryf tzn 10kg x 15 Po treningu 20minut rowerka Trening Fajne tempo takie akurat dzisiaj sobie narzuciłem razem z rowerkiem rowne 90minut , wszystko wykonywane bez bujania , tam gdzie moglem opieralem sie o sciane aby zminimalizowac ten efekt, niesamowita pompa na calej łapie , jest to przykład na to że mozna [...]

[...] ... No cóż pomyślę jeszcze nad innym lekarzem. Jak widziałem to tam wizyta 70zl Usg sutków 50zł Apropo chciałbym się spytać tych "już po wszystkim" Ile wam zajęło wszystko wszystko. Od pierwszej wizyty do stołu operacyjnego i ile daje się czasu na opdoczynek klatce. Mi chodzi tu głównie o to że trenuję piłkę nożną i nie wiem ile będę [...]

o ****a prześlij wszystko na mój adres, a ja wyśle do niemiec za ciebie

ok to wszystko juz jasne. Dzieki za pomoc przez ten caly czas :) odezwe sie za jakis czas i dam znac o efektach. 3m sie. pozdrawiam

Wszystko w aukcji : http://allegro.pl/item826788537_torba_lonsdale_london_jedyna_hit_oryginalna.html polecam